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    今日大暑|這份養生秘訣請收好!

    今日大暑,標志著夏天的最后一個節氣來臨了,大暑也是反映夏季炎熱程度的節令,表示天氣進入了一年中最炎熱的時期,而此時也正逢雨熱同季,雨量比其他月份明顯增多,在這個時期要時刻注意暴雨侵襲,預防洪澇災害的發生。天氣悶熱潮濕,很容易導致身體濕氣過重,不僅要防暑降溫,還要著重祛寒除濕。派特生物給您整理的這份養生指南,快get起來!

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    1. 忌貪涼、吃生冷

    大暑節氣天氣炎熱,人體陽氣外浮,汗孔開泄,而人們貪食冷飲、涼水沖澡、空調直吹,容易受到寒氣的侵擾。另一方面,暑天炎熱,氣溫高,容易滋生細菌,所以我們引起要格外注意不要貪涼、吃生冷食品。

    2. 飲食應清淡

    炎熱加上雨水,人們受暑濕之氣的影響,會出現食欲下降、乏力倦怠、脾胃虛弱等現象。因此我們的飲食應清淡,以補氣健脾、消暑生津為主,減輕腸胃負擔。多吃營養豐富的果蔬和蛋白質,尤其是瓜類,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜等。并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既殺菌防病,又健脾開胃,可多食利濕解暑的如綠豆、百合、豆芽、赤小豆、薏米等食物。

    3. 不要一次大量飲水

    大暑天燥熱傷津需注意及時補充水分,但切勿一次大量飲水,以量少、頻次多的方式補充津液比較合適。

    4.要少動多靜

    大暑要遵循“少動多靜”的養生原則,不是一味地待在空調房理論不動,而是少動多靜,勞逸結合,運動最好選擇清晨或傍晚,天氣稍微涼快的時候,選擇運動量較小的運動:八段錦、太極拳、易筋經等,游泳也是夏天比較適合的運動,不宜劇烈運動。烈日酷暑盡量減少露天日曬活動,防中暑、防止溫度過高出汗過多,損傷陽氣。

    “小暑大暑,上蒸下煮”派特生物在這里要提醒大家,一定要當心身體和情緒“中暑”在這個全年最熱的時節里要保持心平氣和喔。

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